найдите удобный по расположению бассейн и узнайте насчёт индивидуального обучения плаванию. И больше таких ситуаций у вас не повторится, друга своего тоже с собой возьмите. Я плаваю стрёмно, но плаваю и на воде держусь спокойно, хотя когда то в детстве боялся воды и глубины. Вам 3-5занятий хватит вполне.