Спортом занимаюсь с детства, с некоторыми перерывами. Не считая своих увлечений, хожу в зал и даже какое-то время был очень плотно связан с этой сферой.

Для того, чтобы ощутимо набрать вес, нужно комплексно нагружать все тело при необходимом разминочном и заминочном минимуме кардионагрузок. Не нужно делать на чем-то одном упор, это не приносит ощутимого результата, поскольку мышцы должны восстанавливаться. Если мышцы восстанавливаться не успевают, это также очень существенно замедляет их развитие.

Кардионангрузки вес, наоборот, снижают, поэтому применяются либо при сушке, либо в случаях, когда лишнего веса много.

Еще один важный момент - хорошо освоить технику выполнения упражнений. Через какое - то время улучшится общая координация и вы начнете лучше и полнее чувствовать свое тело.

При повышении физических нагрузок, повышается и выработка тестостерона, так что это логично

.

Высказался в общем, готов ответить на вопросы в частности