Меня часто спрашивают, как мне удается всегда иметь железную эрекцию, трахать кого угодно и сколько угодно, кончать по несколько раз подряд. И не удивительно, ведь все мужчины хотят, чтобы в сексе не было конфузов и осечек, но далеко не всем это удается. Порой даже у совсем молодых парней (18-20 лет!) возникают проблемы с потенцией: не встает вовремя, стоит вяло, падает в процессе... К специалистам наши мачо идти стесняются, вот и получают после 40 лет простатит, а в придачу букет разных комплексов.

Имея большой опыт в этой области, я решила поделиться с вами секретами хорошей потенции. Ведь секс - одна из самых важных сфер жизни! Лично для меня она вообще главная, т.к. без секса мне жить совершенно не интересно. И сейчас я изложу те правила, соблюдая которые, и стоять у вас будет хорошо, и удовольствия вы получите больше.
Три основных залога 100%-й потенции - это питание, отдых и спорт. Разумеется, не по отдельности, а все вместе.

Питание должно быть правильным! Все это знают, но большинство не придерживается данного постулата. И если на начальном этапе ожирения женщины еще кое-как способны остановиться хотя бы из соображений привлекательности, то мужчины - нет. Они придают своей внешности гораздо меньше значения, и намечающийся животик их мало беспокоит. А там пошло-поехало! Килограмм за килограммом. И когда рацион запущен окончательно, свернуть на рельсы правильного питания уже очень трудно. Отсюда куча проблем и в половой жизни, и со здоровьем в целом. А ведь мы - то, что мы едим!
Сексуальная энергия напрямую зависит от тестостерона. Следовательно, нужно повышать его уровень, чтобы улучшиить потенцию (да и все остальные функции организма, т.к. с пониженным тестостероном организм функционирует плохо во всем). А именно - есть побольше белковой пищи, клетчатки, витаминов. И убрать из рациона все сладкое, жирное, химическое.
Вот основные продукты, способствующие потенции:
- мясо (не жирное, желательно, курица и говядина)
- яйца;
- морепродукты (и низкокалорийно, и очень полезно! пресловутые омега)
- рыба;
- орехи и семечки;
- творог и другие молочные продукты;
- овощи и фрукты;
- чистая вода.
Можно добавить протеиновые коктейли при достаточном количестве физических нагрузок.
А вот что снижает потенцию и вообще наносит вред здоровью:
- сладкое (в любом виде)
- жирное (не путать с жирами, необходимыми для работы организма)
- алкоголь (его даже на первое место можно поставить)
- фастфуд;
- газированные напитки (особенно всякая жуткая химия вроде колы)
- чай и кофе (в больших количествах).
Соль тоже вредна, не так, как сахар, но лучше ее количество также свести к минимуму.
Разумеется, трудно отказаться от всего сразу. Особенно когда дома жена (сама уже давно ожиревшая и забывшая, что такое либидо), ставит перед вами на стол вкусные, сытные, но чудовищно вредные блюда. Выход один: не ешьте все подряд, что вам подсовывают! Питайтесь выборочно, думайте, прежде чем отправить в желудок что-либо. И объясните глупой бабе, что вы хотите быть здоровым, поэтому она должна подавать вам правильную еду. Например, жарить яичницу без масла, не заправлять салат майонезом и т.д.
Конечно, готовить полезную пищу сложнее, чем вредную. Вашей ~~свиноматке~~ дорогой супруге проще нарезать сервелат или балык, чем отварить куриные грудки, легче залить переваренные макароны кетчупом и гордо обозвать эту дрянь пастой. "Кушай, любимый!" И пофигу, что у тебя стоять потом не будет от всех ее кулинарных "шедевров". Не ведитесь! Проявите характер, сделайте дуре внушение - мягко, но настойчиво. Пусть почитает о правильном питании в интернете. Не умеет пользоваться интернетом (или читать) - сами запомните перечень вредных продуктов и ей на пальцах объясните: это готовить, а это не готовить. Вы же мужчина и должны быть главным в семье! Ваше слово должно быть если не законом, то как минимум самым важным и решающим. Да, хозяйка в доме - жена, однако содержите ее и детей вы, поэтому дома все должно делаться так, чтобы вам было хорошо. А не чтобы ей жизнь упростить, ленивой паразитке, которая удобно устроилась! Впрочем, сама пускай жрет все, что угодно. Это ее проблемы, если ей хочется жиреть и не хочется трахаться. Но вам пусть готовит полезную еду! Заставьте как хотите. Иначе благодаря ее пофигизму заработаете кучу проблем не только с потенцией, а и со здоровьем в целом. Запомните: никаких копченостей, колбас, майонезов, тортов. Поменьше алкоголя и газировки. И забыть про фастфуд! Навсегда.
Еще очень желательно принимать витамины - особенно С и Е.
Впрочем, все рекомендации по здоровому питанию вы сами способны найти в интернете. Я лишь повторяю то, что и так давно известно: без правильного рациона у вас не будет хорошей эрекции! Как факт. И не надо жаловаться, надо действовать. А если не можете или не хотите нормально питаться - тогда не жалуйтесь!

Дальше - отдых. Тут все просто: сна должно быть достаточно. Телу необходимо хорошо отдыхать и полностью восстанавливать силы за ночь. Недосып ведет к общей вялости и повышенной утомляемости, которая, естественно, распространяется и на сексуальную сферу. Продолжительность сна, необходимая для полноценного отдыха, у всех разная. Кому-то достаточно 6,5-7 часов, чтобы выспаться, а другому - не меньше девяти. Это заложено изначально, как программа, и изменению не поддается. Так что определите свою норму и придерживайтесь ее. Также важно не "пересыпать", это не полезнее, чем недосып. Режим сна тоже имеет значение. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкнет именно в это время максимально отдыхать и восстанавливаться.

И третий залог хорошей эрекции и вообще отличного самочувствия - активный образ жизни. Чаще всего это спорт. В моем случае это секс, я занимаюсь им регулярно и очень активно, поддерживая себя таким образом в тонусе. Для тех, кто не так часто занимается сексом, есть плавание, утренние пробежки, различные тренажеры. Особенно это важно для мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Если вы большую часть дня сидите, кровь застаивается в области таза, и это приводит к нарушению потенции, а после 40 лет - к простатиту. Поэтому двигаться надо обязательно. Подниматься пешком по лестнице, чаще вставать и разминать ноги, после работы и на выходных заниматься спортом - ходить в бассейн, бегать, танцевать, в идеале - посещать спортзал. Ну и трахаться почаще, не забывая про массаж простаты! В общем, не ленитесь и больше двигайтесь! К тому же, активный образ жизни способствует улучшению настроения, т.к. стимулирует выработку в организме всяких серотонинов, дофаминов и прочих эндорфинов, а это, в свою очередь, повышает и общий тонус, и сексуальный. Стрессы же, напротив, понижают его. Поэтому старайтесь меньше нервничать и больше пребывать в хорошем настроении!

P.S. Все написанное не является рекламой, я уже неоднократно здесь писала и снова повторю: клиенты мне не нужны, я никого не призываю со мной встречаться, пишу здесь не с целью самопиара. Просто я обладаю этой полезной информацией, и мне не жалко помочь кому-то улучшить свою жизнь. Возможно, данная статья будет полезна и "девочкам", практикующим активную роль в сексе. Я буду рада, если так. Желаю всем отличной эрекции, множество ярких оргазмов и всевозможных сексуальных удовольствий! Любите секс и наслаждайтесь жизнью