Регулярно посещаю спорт клубы последние 10 лет. Сначала ходил в Рэдиссон-Славянскую, затем в небольшой частный клуб в Кунцево, теперь в Планету Фитнесс (какую именно,
позвольте, уточнять не буду).

Так как занимаюсь по вечерам – после 21.00, то выбор всегда определялся близостью к месту работы или проживания но и конечно качеством клуба. Почти все клубы работают с 8.00 до 23.00, но есть и круглосуточные.

При этом «элитные» клубы типа World Class, Gold’s Gym, Fit and Fun, в также топовые из Планет сразу отметаются.

СтОят они до $3 тыс. в год, поэтому если речь идет именно о здоровом образе жизни, а не о модной тусовке с манделями

, имидже и полезных связях, то цена этих клубов явно завышена.

Также отметаются клубы при гостиницах – по причине неприспособленности к нормальным занятиям спортом – маленький зал, ограниченный набор тренажеров и т.п. Полуподвальные, а также частные неблагоустроенные клубы также не рассматриваются…не знаю, есть ли еще такие

На мой взгляд средний клуб должен отвечать следующим требованиям:

- Просторный зал с полным набором тренажеров и свободных весов. Тренажеры должны быть аэробные и силовые, причем одного из ведущих производителей
- Отдельный зал для аэробики
- Бассейн, 25 или 50 метров
- Кондиционер
- Раздевалка с индивидуальными шкафчиками с замком и сейфом на ресепшне
- Чистый душ

Клуб с набором таких услуг можно найти в пределах 600-1000 уев в год на одного, причем в разных районах Москвы. Возможны варианты скидок за парные абонементы, ограниченное время посещения (например только до 17.00) и т.п.

Опционально, в клубах могут быть:

- Охраняемая стоянка
- Сауна
- Аренда полотенец и простыней
- Диспенсер с водой зале
- Массаж и солярий
- Фены для волос в раздевалках
- Услуги персонального тренера
- Фитнес-бар с набором специальных коктейлей
- Прочие излишества….

Клуб такого уровня будет стОить от $1 тыс. и выше…

Опции могут входить в стоимость или нет, зависит от конкретного клуба, но персональный тренер всегда за отдельную плату, примерно $20-50 уе. в час (почти как фея, гы-гы…)

в зависимости от квалификации тренера и уровня клуба…

Ну и следует также учитывать, что чем доступнее клуб, тем больше там народу. Конечно от времени занятия это очень зависит, например самый час-пик 18.00-21.00, когда офисные клерки после долгого сидения за компами жирок свой трясти начинают…

В некоторых клубах в это время беговую дорожку минут 5-10 ждать придется.

Теперь непосредственно о занятиях.

Если ты никогда не занимался этим раньше, то имеет смысл хотя бы первые 7-10 тренировок провести с тренером. В некоторых клубах в стоимость входит 1 занятие, но этого явно мало. Тренер покажет как и что делать, поможет составить программу в зависимости от целей (накачать объем, сбросить вес и т.п.)

Заниматься ли с тренером дальше зависти от желания или финансовых возможностей. Можно например брать курс из 10 тренировок раз в 5-6 месяцев, чтобы обновить программу и освоить новые упражнения.

И еще… ни в коем случае не нужно есть НИКАКОГО

спортивного питания, особенно в первые 8-12 месяцев занятий. Ни для похудания, ни для набора массы. Все это прекрасно заменяется естественным правильным питанием естественным ростом результата в процессе адоптации к нагрузкам. Ну а если совсем невтерпеж станет, то лучше со знающими людьми посоветоваться – они курс составят и расскажут что, как, когда и в каком количестве есть и пить. Хотя это удовольствие недешевое, долларов 150 в месяц проедать будешь…. Я имею ввиду то, что ОФИЦИАЛЬНО в магазинах продается, а всякие там анаболики-стероиды

это вообще никому не рекомендую.

Нужны еще подробности - пишите...