мой диетолог говорит, что те, кто склонен к полноте, больше всего жиру набирают именно ввиду того, что кушают активнее ближе к вечеру. А бег предполагает, что как минимум за пару часов ты не кушаешь, и не кушаешь потом, после тренировки, поэтому наиболее эффективно утром сделать зарядку, а вечером вместо ужина - пробежаться. Правда в условиях большого города лучше это делать, если у тебя есть парк рядом.. ну или на беговой дорожке.