1. стараться всегда в будни просыпаться примерно в одно и то же время
2. проснуться самому, а не по будильнику и встать - будете себя чувствовать в 1000000 раз лучше, чем, если, проснувшись, уснете, и потом опять проснетесь, но уже от будильника
3. перед сном много пива не пить :)
4. будильник должен быть нормальный, не такой, который начинает вдруг тарахтеть, как безумный, а такой, как, например, в Nokia 6510 - начинает пикать тихо-тихо, а потом постепенно громче.
5. проснувшись, найти в себе силы и сделать несколько необременительных гимнастических упражнений
6. самый бесчеловечный способ - настроить телевизор вместо будильника и заныкать пульт дист. управления. там с утра таакую ерунду показывают :)) Вы просто вынуждены будете встать, подойти к телеку и выключить.