Я конечно не тренер и не инструктор. Но сам в юности прошел путь от хиленького мальчика к крепкому пареньку. Принципы тут такие:
1. Если на следующий день мышцы не болят, то позанимался плохо. 2. Нагрузки надо увеличивать со временем. Не количество повторов, а вес. 3. Максимальный эффект дают последние 3-4 раза, когда жмешь уже через немогу. 4. Комбинируйте упражнения, их миллион, вносите разнообразие. 5. Никогда не забывайте об опасности травмироваться! ИМХО отжимание на гантелях-опасный вариант, раскатятся не дай бог в стороны-порвете мышцу! 6. Все это при отсутствии противопоказаний по здоровью.
Через пару месяцев почувствуете уверенность в себе, тогда можете смело отправляться в спортзал к инструктору, он направит в правильное русло. Года 2-3 и Вы мачо- красавчеГ.
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Re: 1
[ #
Редактировать
Ответить
Цитата
